荷塘詩韻

一位醫院的老院長寫給老友的信

老友：你好！我目前已不太主張測定骨密度了，因為老年人測不測肯定都存在骨質酥鬆，而且隨著年齡的增加，骨質酥鬆的程度肯定會越來越嚴重，骨折的危險性就一定會越來越大。有一個公式，即：骨折的危險性＝外部損傷力/骨密度。

老年人容易骨折是因為分母值（骨密度）越來越小，所以骨折的危險性一定會越來越大，因此老年人預防骨折的最重要措施就是千方百計預防意外損傷。

關於如何才能降低意外損傷，就是我總結出來的所謂秘訣的七個大字？，即：「小心，小心，再小心」！

具體措施包括：

1. 絕不要站在椅子或凳子上去取東西，再矮的凳子也不行。

2. 下雨天儘可能不要出門。

3. 洗澡或如廁時要特別小心，以嚴防滑到。

4. 睡覺前一定要把屋裡的地面收拾乾淨。

5. 半夜裡起床時一定要先開燈，再起身。

6. 外出一定不要去擠(趕) 公共汽車，可以搭捷運。

7. 老年人一定要坐著穿褲子。

8. 萬一跌倒，一定要用手伸出去撐地，寧可讓前臂手腕部位骨折，也不要讓髖關節部位的股骨頸發生骨折，所謂「棄車保帥」。

關於增加骨質我也主張食補（乳製品、豆製品和海產品，尤其是小蝦皮，含鈣量高）比藥補強。

另外就是適當進行戶外活動，因為曬太陽（在紫外線照射下，皮膚內的膽固醇會轉變成維生素D，對促進腸道對鈣的吸收和成骨細胞活動有利）有延緩骨質酥鬆的作用。

一、老年人應該注意的幾件事:

（1）退休後盡量少去原單位，因為真正喜歡你的人不多。

（2）不要和年輕人攪和，你和他們不是一個層次。

（3）能自理的時候，不要和孩子們在一起生活。

（4）自己能做的事情自己做，哪怕質量差點，也不要麻煩別人，包括自己的孩子。

（4）做自己喜歡做的事情，吃自己喜歡吃的東西。

（5）什麼「保健品」也不要相信，因為那都是騙人的，有時候吃多了還會起反作用。

（6）有病及時就醫，別怕醫生嚇唬你，因為老年人身體的各個器官功能衰退，是自然規律。

（7）現代化的東西，比如「智能手機」等，要認真的學習研究，別認為你學不會。

（8）把金錢看淡點，因為那個東西再多，你除了生病用得上，其他地方也用不了多少。

（9）善待自己的老伴，因為真正需要的時候，她（他）比誰都強都牢靠。

（10）不要攀比別人的家庭，不要老說別人的子女如何孝順。自己生養的，如果不孝順，只能怪自己。

二、老年養生防摔跤

（1）總結我考察了三百多位百歲老人後發現驚人的數據，凡是摔過一跤的百歲老人，幾乎都在三個月內必死無疑。

（2）摔跤不一定會骨折，但摔倒時的振動衝擊力會使老人全身機能處於散架斷路狀態，經絡不通，不能成為有機整體達到自我平衡調節，導致臟腑各功能快速衰竭，所以快速死亡。

（3）特別注意衛生間防滑，上樓梯注意要扶手千萬不要摔倒，大家多多保重。

所以老年人一定要注意防滑防摔倒，摔倒一次，折壽十年。因為筋骨筋脈全部破壞了。做手術於事無補，保守治療也是拖死。

因此，小心小心再小心，這是我對老年友好們的忠告。