長壽的秘訣到底是什麼?各種說法眾說紛紜。

 


諾貝爾生理學獎得主揭開了其中的奧秘。

2009年諾貝爾生理學獎得主伊莉莎白等總結出的長壽之道有三項,人要活百歲,合理膳食占25%,其他占25%,而心理平衡的作用占到了50%!

而長壽之道,到底有哪三項呢?

心理平衡

「壓力激素」會損傷身體

《黃帝內經》:「百病生於氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結,驚則氣亂,勞則氣耗……」所以醫病先醫「心」。

現代醫學發現:癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關,因此,這類病,被稱為心身性疾病。

目標

「目標」能激發生命活力

個案:今年1月6日,上海交大原校長范緒箕教授度過了他的百歲生日,他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。

新的研究表明,「目標感很強」,對健康有益,因為生活中是否有追求,這決定了一個人的心態,進而決定其生理狀況。

英國科學家在40~90歲的人群裏做了一個7年的追蹤調查:結果發現,沒有明確生活目標的,比有明確生活目標的,病死或自殺的人數,足足高了1倍,患心腦血管疾病的人數,也多了一倍。

再則,醫學早就發現,人退休後,因人生目標突然消失,身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。

為何會如此? 原因是,如果你沒有目標,死亡便成了唯一的「目標」,那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動,讓你的身體每況愈下。 「目標」一定要切實可行,否則會起副作用。學唱歌、學跳廣場舞、學下棋等等都可以當做樹立的目標,而且都很可行。 

助人為樂

「助人為樂」有治療作用

個案:石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂後,身體每況愈下,深刻反省後,他決定把財富和精力投入到慈善事業中,並想方設法救助生活中遭遇困難的人,這讓他心情格外輕鬆,同時,他不佳的健康狀況也日漸好轉了。

個案:107歲離世的邵逸夫,樂於助人是他高壽的一個原因。多年來,他一共向內地捐助了34億港元,他創立的「邵逸夫獎」,基金高達50億港元。

研究人員發現,給予別人「物質上」的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。

為何會如此?

美國有位醫學研究員想瞭解此問題,他做了個研究:將106名未滿20歲的學生分為兩組:一組為義工組;另一組為義工後備組。

10個星期後,義工組的學生相比後備組,他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。

助人,為何會產生醫療作用? 因為,與人為善,常做好事,心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進而降低了壓力激素水準,促進了「有益激素」的分泌。 精神病流行病學專家甚至說:養成助人為樂的習慣,是預防和治療憂鬱症的良方。

家庭和睦

長壽的首要秘訣是家庭和睦

個案:喬治亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時,有記者問她長壽的秘訣,她回答:首先是家庭和睦……

美國有兩位心理學教授積20年的研究發現:影響壽命的決定性因素中,排第一名的是「人際關係」。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現:一個人生活中真正重要的就是和別人的關係,缺乏社會支持,對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。

美國一位精神病學家一項長達25年的「人格與心臟關係」的跟蹤調查發現:心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人,死亡率高達14%;而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人,其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率,前者也是後者的5倍。

分析其原因,他說:人際關係不好,令其心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒,會致使交感神經時常處於亢奮狀態,腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則,人是群體動物,活著,就是活在人際關係中。心理學家馬斯洛總結的人生需求,從低級到高級,依次為「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求」五類。

除生理需求外,均和人際關係有關,「需求」獲得滿足,即會收穫快樂! 

友善

「付出友善」會「收穫友善」

個案:美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事:艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症,離開東部老家,移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢,人與人之間的關係很溫情。好幾次,艾麗斯從停車場出來上車道,儘管車道上排著長長的車隊,但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為,讓艾麗斯深受感動。時間一久,艾麗斯也養成了給停車場出來的車讓道的習慣,她喜歡這種友善的行為,每一次小小的「付出」,都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後,艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。

和諧關系 

如何建立和諧的人際關係?

春秋戰國時期的政治家管仲說:「善氣迎人,親如兄弟;惡氣迎人,害於戈兵。」

人與人之間的關係和反應,如同人在山間呼喊發出的回聲。「你善」,回聲則「善」,如個案;「你惡」,回聲則「惡」。有些人人際關係差,完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。

「付出友善」,哪怕是對別人付出一個微笑,傳遞一個幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加,這種抗體能增強人的免疫系統。

美國有位生命倫理學教授通過研究,發現了「回聲」的本質:「付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密,即一個人在付出的同時,回報的能量正通過各種形式向此人返還,只不過在大多數情況下,自己渾然不知……」

有利人際關係和諧的「付出」包括: 讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。 

原來,長壽的秘訣並不在外,而藏在每一個人的心中!

有利人際關係和諧的「付出」包括:讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等……才是支撐一個人活得長久的真正秘訣。 

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荷塘詩韻

荷塘詩韻 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(10) 人氣()


留言列表 (10)

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  • 格子
  • 能夠付出就是ㄧ種無上的福氣。

    感恩妳三篇短文的分享!^^
  • 其實就是「施比受更有福」。

    格子晚安。願哥哥開刀後早日康復。

    荷塘詩韻 於 2015/11/16 19:54 回覆

  • Kuokuo
  • 人之會生病是來自於心理的因素居多
    所以, 要有健康的身心靈
    活到百歲之高齡還能持續工作
    那麼, 我想自己目前的工作
    若是還能做得來, 就要持續做下去
    可不要限定幾歲時就退休不做了
    謝謝詩韻的分享 ~ 晚安
  • 能夠心緒平穩,轉化得好的人活得較快樂而長壽。我常說海海人生,別太計較,人生數算一下平均不過三萬日,歲月很短,折磨卻很長。放下很多事可以更輕盈。

    是呀。能有事做才有目標,一如拍照,定題寫詩,都沒有誰規定作業但都寫得歡喜。歡喜過日便賺很多。謝謝kuokuo 討論。晚安。

    荷塘詩韻 於 2015/11/16 22:49 回覆

  • michelle
  • 我讀過這樣令我印象深刻的話。
    「人們往往試圖用倒退的方式過日子:設法擁有更多物資、金錢,為的是達成更多願望,讓自己更快樂。然而,這種方式的實際作用卻是反向的。」
    我個人會覺得,能夠付出,用自己的特質或可以為之的樣式,那真的會為心靈帶來喜樂。而平安喜樂,我想,就能為身心帶來較多的安康。
  • 談健康的文章千百篇,說漂亮的化妝品更是無數,但所有這些都必須以一個人情緒平穩為前提。情緒平穩吃得下睡得著,臉上有笑容日子自然和樂喜悅。連帶健康不請自來。

    過去的農業社會勢必回不去了,那麼如何在當下3c產品充斥,網路無遠弗屆下找出自己平穩生活的方式,其實真的很重要。每個人生活模式不同有人早起有人晚睡。但總要睡飽覺。啊!健康大家一起來。

    荷塘詩韻 於 2015/11/18 12:52 回覆

  • 季芸
  • 善的循環
    利人利己...
  • 是啊。利人利己。

    季芸午安。

    荷塘詩韻 於 2015/11/18 12:53 回覆

  • 九月
  • 秘訣就是這麼簡單喔...............
  • 一定要健康。

    ^-^*

    荷塘詩韻 於 2015/11/18 12:56 回覆

  • Ponylite的心世界
  • 生活自在吧
    這樣才不會有壓力
    自然可以長壽哦
  • 自在清安...若無閒事掛心頭,便是人間好時節。

    荷塘詩韻 於 2015/11/18 20:49 回覆

  • 修因
  • 伊莉莎白教授分析的很正確
    心理平衡確實佔了一半因素!
    只要詳讀這篇文章 然後確實執行 一定會長壽的!
  • 謝謝。我覺得很好才轉載分享,也許有些觀念可以執行,有益健康。

    荷塘詩韻 於 2015/11/19 07:59 回覆

  • 松竹軒
  • 心理平衡影想身心健康 更而能長壽樂活
    付出友善就如給人花朵也會留下一身芳香何樂而不為
    這篇身體健康的秘訣讓人穫益良多呢
    詩韻晚安~~~
  • 我也在字裡行間尋覓讓生活愉悅的要素。

    情緒是關鍵。午安。我也忙到剛剛。

    荷塘詩韻 於 2015/11/21 17:39 回覆

  • 清風
  • 詩韻晚安...
    看來,長壽和心境最有關連啦...。
  • 是呀。我也覺得能維持心緒平穩是健康的不二法門。吃好吃壞一回事,有無外出旅遊,存多少錢都其次。當下心情的負荷若過重,連帶消化器官也會抗議的。健康一起來。

    荷塘詩韻 於 2015/11/21 21:12 回覆

  • balletvickie
  • 情緒,壓力均影響。
  • 確實。balletvickie 早安。

    情緒起伏過大,壓力不勝負荷都會崩盤。

    荷塘詩韻 於 2015/11/22 08:32 回覆

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